La caduta dei capelli è un fenomeno che può essere naturale o indicativo di un problema sottostante. È un processo che coinvolge diversi fattori, inclusi genetica, ormoni, alimentazione e stress. Comprendere il ciclo della crescita dei capelli, le cause della caduta e i possibili rimedi è essenziale per a°rontare il problema in maniera efficace.
IL CICLO DELLA CRESCITA DEI CAPELLI
1. Fase Anagen
È la fase di crescita attiva, durante la quale i capelli crescono continuamente. Può durare da 2 a 6 anni. Determina la lunghezza massima che un capello può raggiungere.
2. Fase Catagen
È una fase di transizione che dura circa 2-3 settimane. In questo periodo il follicolo pilifero si restringe e la crescita dei capelli si arresta.
3. Fase Telogen
È la fase di riposo che dura circa 3 mesi. Alla fine fase il capello cade e un nuovo capello inizia a crescere al suo posto. In condizioni normali, ogni follicolo pilifero segue il proprio ciclo di crescita.
La caduta di circa 50-100 capelli al giorno è considerata NORMALE
PERCHÉ CADONO?
Genetica
La calvizie androgenetica è la causa più comune di perdita di capelli, soprattutto negli uomini. È dovuta alla maggiore sensibilità dei follicoli piliferi agli ormoni maschili, che favorisce l’assottigliamento graduale dei capelli.
SQUILIBRI ORMONALI
Le variazioni nei livelli di ormoni come estrogeni, progesterone e testosterone possono influenzare il ciclo di crescita dei capelli, specie in situazioni come la gravidanza, durante la menopausa o in caso di sindrome dell’ovaio policistico.
STRESS
Lo stress fisico e psicologico può innescare una condizione nota come telogen e uvium, in cui un numero eccessivo di follicoli piliferi entra prematuramente in fase telogen, causando una caduta di usa dei capelli.
ALIMENTAZIONE CARENTE
Una dieta povera di nutrienti essenziali come ferro, zinco, vitamine del gruppo B e proteine può contribuire alla caduta dei capelli.
FATTORI AMBIENTALI
Esposizione al sole. L’eccessiva esposizione ai raggi UV può danneggiare la struttura del capello e alterare la barriera protettiva del cuoio capelluto.
Condizioni climatiche estreme. Temperature molto alte o basse, oltre a umidità eccessiva o secchezza, possono accelerare la caduta dei capelli.
NUTRIRSI BENE PER RALLENTARE LA CADUTA
Un’alimentazione equilibrata e l’assunzione di integratori specifici possono aiutare a ridurre la caduta dei capelli e favorire la crescita. Ecco alcuni dei principali nutrienti e il loro meccanismo d’azione.
Ferro
Una carenza di ferro può provocare anemia, riducendo l’a usso di ossigeno ai tessuti e indebolendo i capelli. Tra gli alimenti ricchi di ferro ci sono la carne rossa, i legumi, gli spinaci e i semi di zucca.
Zinco
Concorre alla riparazione e alla crescita dei tessuti, incluso il cuoio capelluto. La sua carenza può ridurre la produzione di sebo, essenziale per mantenere il cuoio capelluto idratato. Lo zinco è presente nelle noci, nei semi, nella carne e nei cereali integrali.
Vitamine del gruppo B
(in particolare biotina e B12) La biotina è cruciale per la sintesi della cheratina, proteina fondamentale per la struttura del capello. La B12 concorre alla formazione dei globuli rossi e al trasporto dell’ossigeno ai tessuti. Uova, noci e semi sono ricchi di biotina, mentre la vitamina B12 si trova principalmente nella carne, nel pesce e nei latticini.
Vitamina C
È un potente antiossidante che protegge i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi, migliora l’assorbimento del ferro ed è fondamentale per la sintesi del collagene. Agrumi, fragole, kiwi, peperoni e broccoli ne sono ricchi.
Omega-3
Acidi grassi con proprietà antinfiammatorie, favoriscono l’idratazione e l’elasticità della pelle. Si trovano nei pesci grassi (come salmone e sgombro), nei semi di lino e nelle noci.
Selenio
Oligoelemento con potente e etto antiossidante, protegge i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi. Concorre inoltre alla produzione di selenoproteine, che favoriscono la rigenerazione del cuoio capelluto. Si trova nelle noci del Brasile, nel pesce, nelle uova e nei cereali integrali.
